장내 유익균을 늘리는 식습관, 장 건강의 첫걸음!
어떻게 하면 장내 유익균을 자연스럽게 늘릴 수 있을까요?장내 유익균은 면역 기능, 소화 작용, 심지어 정신 건강까지영향을 미치는 중요한 요소입니다.하지만 스트레스, 가공식품, 불균형한 식단은이 유익균을 감소시키고 유해균을 증가시킬 수 있습니다.이번 글에서는 장내 유익균을 자연스럽게 늘릴 수 있는식습관과 건강한 장내 환경을 만드는실질적인 방법들을 소개합니다.발효식품 섭취: 자연 그대로의 유익균 공급김치, 된장, 요거트, 케피어, 청국장 등발효 과정을 거친 식품에는락토바실러스, 비피도박테리아와 같은유익한 프로바이오틱스가 풍부하게 함유되어 있습니다.이들 식품은 장내 유익균을 증식시켜전체적인 미생물 균형을 개선해 줍니다.특히 첨가물이 없는 전통 방식의 발효식품이 더욱 효과적입니다.식이섬유 섭취 늘리기: 유익균의..
2025. 6. 28.
