물마시는법2 물만 잘 마셔도 건강이 달라진다! 하루 수분 섭취 권장량과 실천 팁 하루에 얼마만큼의 물을 마셔야 할까요? 수분 섭취의 기준과 노하우는?건강한 삶을 위해 꼭 필요한 것 중 하나가 바로 ‘충분한 수분 섭취’입니다.하지만 많은 사람들이 물을 의식적으로 마시기보다는갈증을 느낄 때만 마시는 경우가 많습니다.이 글에서는 하루 권장 수분 섭취량, 꾸준히 수분을 섭취하는 방법,그리고 수분 부족의 위험성까지 상세히 알려드립니다.하루 수분 섭취 권장량은 얼마일까?일반적으로 성인은 하루 2~2.5리터의 수분을 섭취하는 것이 좋습니다.이 양에는 물뿐만 아니라 음식, 과일, 국물 등에서 얻는 수분도 포함됩니다.단순히 ‘물’만 기준으로 보면, 하루 6~8잔, 약 1.5리터 정도는 직접 마시는 것이 이상적입니다.체중과 활동량에 따라 달라지는 섭취량하루에 필요한 수분 양은 개인의 체중, 활동량, .. 2025. 7. 9. 여름철 탈수 막는 수분 보충의 모든 것 여름철 탈수, 어떻게 예방하고 수분을 제대로 섭취할까?무더운 여름 날씨는 체온을 조절하기 위해 땀이 과도하게 나면서 탈수로 이어지기 쉽습니다. 특히 장시간 야외 활동이나 운동 후에는 체내 수분이 빠르게 손실되므로 적절한 수분 섭취가 필수입니다. 이 글에서는 여름철 탈수를 예방하는 방법과 효과적인 수분 섭취법을 자세히 안내드립니다.하루 수분 섭취량, 얼마나 마셔야 할까요?성인의 평균적인 수분 섭취 권장량은 하루 약 2~2.5리터입니다.하지만 여름철에는 땀으로 인한 수분 손실이 많기 때문에평소보다 500ml 이상 더 마셔야 할 수도 있습니다.체중 1kg당 30~35ml 기준으로 본인의 필요 수분량을 계산하면보다 정확한 수분 섭취가 가능합니다.물만 마셔서는 부족한 전해질, 어떻게 보충할까요?땀에는 단순히 물뿐.. 2025. 6. 18. 이전 1 다음
