목스트레칭1 스마트폰 목 통증과 거북목: 10분으로 예방하는 운동 루틴 스마트폰 사용이 일상화되면서 목 통증과 거북목 증후군이 빠르게 증가하고 있습니다간단한 스트레칭과 자세 교정 운동만으로도 큰 개선 효과를 얻을 수 있습니다목 통증과 거북목을 방치하면 어떤 문제가 생길까요?스마트폰을 장시간 내려다보는 자세는 경추(목뼈)에 과도한 부담을 줍니다이로 인해 목과 어깨 통증, 두통, 심지어 초기 디스크 증상까지 유발될 수 있습니다처음엔 가벼운 불편감으로 시작되지만, 방치하면 치료가 어려워집니다턱 당기기 운동: 목뼈를 올바르게 정렬하는 법턱을 당기는 운동은 목뼈의 정렬을 바로잡아주는 핵심 동작입니다의자에 똑바로 앉은 상태에서 턱을 가슴 쪽으로 천천히 밀어 넣고 3초간 유지합니다매일 10회 반복하면 목 근육이 이완되고 거북목 교정에 효과가 있습니다가슴 펴기 스트레칭: 상체 자세 개선에.. 2025. 6. 16. 이전 1 다음
