목·어깨 통증 완화1 장시간 운전 시 피로 싹! 운전자 맞춤 건강 스트레칭 루틴 왜 장거리 운전을 하면 몸이 뻐근할까요? 어떤 스트레칭이 효과적일까요?장시간 운전을 하면 어깨, 목, 허리, 다리 등이쉽게 뻐근해지고 피로가 쌓입니다.오랜 시간 같은 자세로 앉아 있으면혈액순환이 느려지고 근육이 긴장되면서통증이나 불편함이 생길 수 있습니다.이 글에서는 운전자를 위한 필수 스트레칭 방법과건강한 운전을 돕는 실전 루틴을 자세히 소개합니다.운전 전 스트레칭: 출발 전 근육 깨우기운전 전 가볍게 스트레칭을 해주면장시간 앉아 있을 때 오는 부담을 줄일 수 있습니다.어깨를 천천히 앞뒤로 돌리고,목은 좌우로 각각 5초씩 부드럽게 늘려주며허리를 좌우로 가볍게 트는 동작이 좋습니다.휴게소 스트레칭: 중간중간 피로를 관리하기2시간마다 한 번씩 쉬는 시간을 갖고간단한 스트레칭을 해주면 피로가 쌓이는 것을 막.. 2025. 6. 26. 이전 1 다음
