면역력2 만성 스트레스와 면역력에 대한 충격적인 진실 스트레스를 오래 받을수록 면역력이 약해질까?장기적인 스트레스는 우리 몸에 여러 가지 영향을 미치며, 특히 면역 체계에 직접적인 손상을 줍니다. 이 글에서는 만성 스트레스가 면역력에 어떤 영향을 주는지, 그로 인해 발생할 수 있는 건강 문제는 무엇인지, 그리고 이를 예방하고 회복하는 방법까지 자세히 살펴봅니다.스트레스 호르몬은 면역력에 어떤 영향을 줄까?스트레스가 지속되면, 우리 몸은 코르티솔이라는 호르몬을 과도하게 분비하게 됩니다.이 호르몬은 면역 반응을 억제하여, 세균이나 바이러스에 대한 저항력을 떨어뜨립니다.결과적으로 감염에 더 취약해지고, 회복 속도도 느려질 수 있습니다.감정이 누적되면 면역 반응이 약해진다심리적인 고통이나 우울감이 지속되면, 자연살해세포(NK 세포)의활동이 감소합니다. 이 세포는 .. 2025. 6. 20. 비타민D, 햇빛 없이 채우는 똑똑한 방법 햇빛 부족한 생활 속에서 비타민D를 어떻게 보충할 수 있을까?비타민D는 뼈 건강뿐 아니라 면역력 강화, 우울증 예방, 심혈관 기능에도 영향을 미치는 필수 영양소입니다. 하지만 실내 생활이 많아지면서 햇빛을 통한 비타민D 합성이 어려워졌고, 이로 인해 결핍 문제가 확산되고 있습니다. 이 글에서는 햇빛 없이도 비타민D를 보충할 수 있는 다양한 방법을 소개합니다.비타민D는 단순한 뼈 건강 영양소가 아니다비타민D는 칼슘 흡수를 도와 튼튼한 뼈를 유지할 뿐 아니라, 면역세포 활성화, 염증 조절, 기분 안정에도 중요한 역할을 합니다. 특히 코로나19 이후 면역 기능에 대한 연구에서 그 중요성이 더욱 부각되고 있습니다.실내 중심의 현대 생활, 결핍 위험을 높인다하루 15~30분 정도 햇빛을 쬐면 충분한 비타민D가 생.. 2025. 6. 17. 이전 1 다음
