멘탈관리2 워킹맘 번아웃 증후군 대처법! 오늘도 치열하게 살아낸 당신을 위한 멘탈 관리 전략! 오늘 아침도 전쟁 같은 등원 시간을 보내고, 허겁지겁 출근길에 오르셨나요? 회사에서는 밀린 업무를 처리하느라 정신이 없고, 퇴근 후에는 '제2의 출근'이라 불리는 육아와 집안일이 기다리고 있죠. 침대에 눕는 순간, 몸이 물에 젖은 솜처럼 무겁게 느껴지면서 '나만 이렇게 힘든 걸까?', '도망치고 싶다'는 생각이 든다면 잠시 멈춰야 할 때입니다. 저 또한 두 아이를 키우며 일하는 워킹맘으로서, 화장실에 숨어 남몰래 눈물 훔치던 그 막막한 기분을 누구보다 잘 알고 있답니다. 단순한 피로가 아닌 마음의 경고 신호, 바로 '번아웃 증후군'이 찾아온 것일 수도 있어요. 완벽한 엄마이자 유능한 직장인이 되고 싶었지만, 정작 내 마음은 돌보지 못해 방전되어버린 우리들의 이야기. 오늘은 워킹맘이라면 누구나 공감할 수 .. 2025. 12. 18. 바쁜 30대 직장인을 위한 과학적으로 입증된 스트레스 해소법 7가지 몸과 마음을 회복하는 가장 효과적인 방법, 지금부터 실천해보세요왜 30대 직장인은 스트레스에 더 취약할까요?30대는 직장에서 중간 관리자 역할로 책임이 커지고개인적으로는 자녀 양육이나 결혼 준비 등으로 부담이 가중됩니다.그 결과 정신적 피로와 스트레스가 동시에 누적되기 쉽고,제대로 해소하지 않으면 번아웃이나 우울증으로 이어질 수 있습니다.이 글에서는 30대 직장인이 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 스트레스 해소법을 소개합니다.하루 10분 명상 루틴 만들기단 10분의 명상으로도 집중력과 마음의 안정에 큰 효과를 줄 수 있습니다그저 앉아서 눈을 감고 호흡에 집중하는 것만으로도심박수는 안정되고 뇌파는 차분해진다는 것이 과학적으로 입증되었습니다.중요한 것은 시간보다 꾸준함입니다. 매일 같은 시간에 명상을 시도.. 2025. 6. 15. 이전 1 다음
