피로와 근육 경련의 원인? 마그네슘 결핍 증상과 보충법
자주 쥐 나고 피곤하다면, 혹시 마그네슘 부족일까?마그네슘은 신경과 근육 기능, 에너지 대사, 심장 건강에 필수적인 미네랄입니다. 그러나 현대인의 불균형한 식습관, 스트레스, 높은 카페인 섭취 등으로 인해 마그네슘 결핍은 점점 흔해지고 있습니다. 이 글에서는 마그네슘 결핍의 대표 증상과 효과적으로 보충하는 방법을 자세히 살펴봅니다.마그네슘의 역할부터 제대로 알기마그네슘은 체내 300가지 이상의 효소 반응에 관여합니다.근육의 수축과 이완, 신경 전달, 혈압과 혈당 조절에 중요한 역할을 하며,칼슘과 함께 작용하여 신경을 안정시키고근육의 긴장을 완화시킵니다.마그네슘 결핍 시 나타나는 주요 증상증상 유형상세 설명근육 관련 증상종아리 경련, 근육 경련, 눈꺼풀 떨림 등신경계 증상불안, 집중력 저하, 불면증피로 및..
2025. 7. 5.
