당지수낮추기1 혈당 스파이크 없이 먹는 식사의 비밀 음식 선택으로 혈당 급등을 어떻게 예방할 수 있을까?혈당 스파이크는 당뇨병 환자뿐만 아니라 당뇨 전단계이거나 건강한 사람에게도 심각한 영향을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 식사 순서, 음식 선택, 조리 방법 등 혈당 급등을 막기 위한 실용적인 방법을 설명합니다. 혈당 조절에 고민이 있다면 오늘부터 바로 실천해보세요.식사 순서만 바꿔도 혈당이 안정될 수 있습니다각 끼니에서 식사를 시작할 때는 섬유질이 풍부한 채소를 먼저 먹고, 다음으로 단백질과 지방을 섭취한 뒤 마지막에 탄수화물을 먹는 순서를 따르세요. 이 순서는 소화를 늦춰 탄수화물의 흡수를 점진적으로 만들고, 갑작스러운 혈당 상승을 예방합니다.혈당지수가 낮은 음식을 선택하세요혈당지수(GI)가 낮은 식품은 혈당을 천천히 올려줍니다. 예를 들어, 흰쌀밥 .. 2025. 6. 18. 이전 1 다음
