단백질 기반 식단1 무리하지 않고 건강하게! 단백질 식단으로 체중 감량하는 법 단백질 위주 식단으로 체지방은 줄이고 건강은 지키는 방법은?건강한 체중 감량을 위해서는 굶는 다이어트에서 벗어나는 것이 중요합니다.단백질 중심의 식단은 근육량을 유지하면서 체지방을 줄이는 데 효과적입니다.이번 글에서는 단백질 식단의 핵심 구성 요소, 식단 예시, 주의사항,그리고 실생활에서 실천 가능한 팁까지 자세히 소개합니다.단백질 식단이 체중 감량에 유리한 이유단백질은 탄수화물보다 더 오랫동안 포만감을 유지시키며, 신진대사를 촉진합니다.단백질을 소화하는 데 더 많은 에너지가 필요하기 때문에 열량 소비가 증가합니다.또한 근육을 보존하면서 지방을 줄이는 데 탁월하여,다이어트 후 요요 현상을 줄이는 데도 도움이 됩니다.단백질의 하루 권장 섭취량은 어느 정도일까?일반적으로 체중 1kg당 1.2~1.6g의 단백.. 2025. 7. 12. 이전 1 다음
