다이어트 정보2 건강한 다이어트를 위한 저지방 우유 고르는 법 다이어트 중에는 어떤 우유를 선택해야 할까?건강한 식단을 유지하기 위해서는 식사 계획을 세심하게 세워야 하며,그중에서도 마시는 우유 하나까지 신중하게 선택하는 것이 중요합니다.저지방 우유는 체지방을 줄이고 단백질을 보충하는 데 훌륭한 선택이 될 수 있습니다.하지만 '저지방'이라는 문구만 믿고 제품을 고르면 당분이나 첨가물 함량에서뜻밖의 함정이 있을 수 있으므로 주의가 필요합니다.이번 글에서는 저지방 우유를 고를 때 확인해야 할 기준과 주의할 점을 알려드립니다.저지방 우유와 무지방 우유의 차이저지방 우유는 일반적으로 지방이 약 1~2% 함유되어 있으며,무지방 우유는 지방이 0.5% 이하로 줄여진 제품입니다.무조건 무지방이 좋은 것은 아니며, 비타민 A, D 같은 지용성 비타민은일정량의 지방이 있을 때 더 .. 2025. 7. 15. 요요 없이 성공하는 건강한 체중 감량 전략 다이어트 후 다시 찌는 이유, 과연 막을 수 있을까?체중을 감량한 뒤 금세 다시 늘어나는 요요 현상은 많은 사람들의 다이어트 의지를 꺾습니다. 그러나 올바른 식단과 운동, 생활 습관을 잘 조합하면 건강하게 살을 빼고 그 상태를 유지할 수 있습니다. 이 글에서는 심리적 원인을 포함한 실질적인 요요 없는 다이어트 방법을 소개합니다.다이어트 실패의 핵심 원인: 조급한 감량 욕심체중을 너무 빨리 감량하면몸은 이를 ‘에너지 위기 상황’으로 인식해기초대사량을 낮추고 지방을 더 많이 저장하려는 반응을 보입니다.이러한 생리적 반응 때문에 다이어트를 멈췄을 때체중이 급격히 다시 늘어나는 요요 현상이 나타나는 것입니다.건강한 감량 속도: 주당 0.5~1kg무리 없이 체지방을 줄일 수 있는 적정 속도는일주일에 0.5~1kg.. 2025. 7. 3. 이전 1 다음
