남성건강관리2 갱년기 남성: 활력을 되찾는 식단 중년의 피로감, 식단으로 정말 개선할 수 있을까?갱년기는 더 이상 여성만의 문제가 아닙니다. 남성도 중년 이후 테스토스테론이 감소하면서 피로, 무기력, 근육량 감소, 성욕 저하, 우울감 등을 경험하게 됩니다. 하지만 규칙적인 운동과 영양이 풍부한 식단을 병행하면 활력을 되찾는 데 큰 도움이 됩니다. 이 글에서는 남성 갱년기(안드로포즈) 시기에 꼭 섭취해야 할 주요 영양소와 도움이 되는 식품, 그리고 건강한 식단 구성에 대해 소개합니다. 간단한 실천으로 중년 이후의 삶의 질을 높여보세요.테스토스테론 생성을 돕는 아연 식품아연은 테스토스테론 생성에 핵심적인 역할을 합니다.굴, 소고기, 해바라기씨, 병아리콩 등에 풍부하게 들어 있습니다.매일 꾸준히 섭취하면 성기능과 면역력에 긍정적인 영향을 줍니다.특히 굴은 .. 2025. 7. 8. 남성 전립선 건강, 지금부터 실천하세요: 일상에서 지키는 방법 단순한 노화 현상이라고요? 전립선 건강을 방치하면 위험해질 수 있습니다전립선은 남성에게만 있는 생식 기관으로,나이가 들수록 쉽게 커지고 기능이 약해집니다.40대 이후에는 전립선비대증(BPH), 전립선염,심지어 전립선암까지 발생 위험이 커집니다.이 때문에 조기 예방과 일상 속 관리가그 어느 때보다 중요합니다.이 글에서는 전립선을 건강하게 유지할 수 있는실천 가능한 생활 습관을 소개합니다.전립선도 ‘움직임’을 필요로 합니다규칙적인 신체 활동은 전립선 기능을 도와주고골반 부위의 혈류를 개선해 염증을 줄입니다.빠르게 걷기, 자전거 타기, 수영 등 중강도 유산소 운동을주 3~5회 꾸준히 하는 것이 좋습니다.단, 자전거를 오래 탈 경우에는회음부에 압박이 가지 않도록 안장을 잘 선택하고중간중간 쉬어주는 것이 중요합니.. 2025. 6. 28. 이전 1 다음
