기상운동1 하루의 기지개! 아침 스트레칭으로 활력 되찾는 법 왜 아침 스트레칭이 몸과 마음에 좋은 걸까요?아침에 일어나서 몸이 뻣뻣하고 머리가 맑지 않다면하루를 활기차게 시작하기 어렵습니다.이럴 때 간단한 스트레칭만으로도혈액순환이 촉진되고 근육이 이완되며,몸과 마음이 자연스럽게 깨어납니다.이 글에서는 아침 스트레칭의 효과와 추천 동작,그리고 이를 생활화하기 위한 실천 팁을 자세히 소개합니다.아침 스트레칭의 건강 효과아침 스트레칭은 단순한 준비 운동을 넘어하루 전체 컨디션을 좌우하는 중요한 루틴입니다.효과설명혈액순환 개선심박수와 산소 공급을 촉진해 에너지 상승유연성 증가관절과 근육을 부드럽게 만들어 움직임 원활스트레스 감소깊은 호흡과 함께 긴장을 완화해 마음 안정부상 예방몸을 안전하게 깨워 활동 중 부상 위험 줄임집중력 향상뇌를 자극해 주의력과 집중력 강화단 5~1.. 2025. 7. 5. 이전 1 다음
