근육통완화법1 운동 후 찾아오는 근육통, 이렇게 풀어보세요 운동 후 근육통, 어떻게 해야 빠르게 회복될까요?운동 후 찾아오는 근육통은 많은 사람들에게 익숙한 불청객입니다.하지만 적절한 관리와 회복 방법을 안다면통증을 빠르게 줄이고 다음 운동을 더 효과적으로 준비할 수 있습니다.이 글에서는 운동 후 생기는 근육통의 원인과이를 완화하는 실질적인 방법들을 소개합니다.근육통의 원인부터 정확히 파악하기근육통은 운동 중 근섬유가 미세하게 손상되면서 발생합니다.특히 익숙하지 않은 운동을 하거나 운동 강도를 높였을 때 자주 발생하죠.이러한 지연성 근육통(DOMS)은 보통 운동 후 12시간이 지나면 시작되어48~72시간 동안 지속됩니다.통증은 회복의 신호이지만 무시해서는 안 됩니다.냉찜질과 온찜질, 상황에 맞게 활용하세요운동 직후에는 냉찜질을, 하루 이상 지난 통증에는 온찜질이.. 2025. 7. 12. 이전 1 다음
