근골격계1 하루 8시간 이상 앉아 있는 사무직 직장인을 위한 척추 건강 실천 팁 장시간 앉는 자세로 생기는 척추 질환, 지금부터 예방하세요왜 사무직 직장인에게 척추 건강이 필수일까요?현대의 사무직 직장인은 하루 평균 8시간 이상을 앉아서 보내며이는 척추에 지속적인 압력과 부담을 줍니다.이러한 반복된 자세는 목 디스크, 허리 통증, 좌골신경통 등만성적인 척추 질환으로 이어질 수 있습니다.따라서 적극적인 예방과 일상 속 실천이 반드시 필요합니다.매시간마다 일어나기"30초만 서 있어도 척추 회복이 시작됩니다"오랜 시간 앉아 있으면 혈액순환이 느려지고척추 주변 근육이 경직되기 쉽습니다.매 시간 1~2분 정도 일어나 스트레칭하거나 걷는 시간을 꼭 가지세요.바른 자세가 목과 허리를 살립니다등은 의자 등받이에 밀착시키고, 목은 정면을 바라보게 하세요의자에 깊숙이 앉고 허리 뒤에 쿠션을 대면요추의.. 2025. 6. 16. 이전 1 다음
