관절염예방1 노년기 손 건강과 세밀한 움직임 유지 방법 나이가 들어도 자유롭게 손을 쓰고 싶다면 어떻게 해야 할까요?손은 식사, 글쓰기, 취미 활동, 대화까지생활 전반에 필수적으로 쓰이는 중요한 부위입니다.하지만 노화로 인해 근력과 유연성이 떨어지고관절염, 손목터널증후군 등 질환이 생기면일상생활에 불편이 커집니다.이번 글에서는 노년층이 손 건강을 지키고세밀한 움직임을 오래 유지하는 방법을 알려드립니다.손 스트레칭과 근력 운동아침 기상 후와 취침 전,손가락을 하나씩 펴고 주먹을 쥐는 스트레칭을 반복하면관절 유연성이 유지됩니다.고무밴드나 작은 볼을 쥐었다 놓는 운동은손 근육 강화에 효과적입니다.관절 보호하는 생활습관무거운 물건을 한 손으로 들기보다양손으로 나누어 드는 것이 관절에 부담을 줄입니다.손목을 꺾거나 비트는 동작을 최소화하면손목터널증후군 위험을 낮출 수.. 2025. 8. 28. 이전 1 다음
