고혈압관리1 약 없이 혈압을 낮추는 7가지 생활 습관 약 없이 혈압을 낮추는 7가지 생활 습관고혈압은 조용한 살인자로 알려져 있지만,몇 가지 생활 습관만 바꾸어도 약 없이도 효과적으로 조절할 수 있습니다.고혈압을 예방하고 관리하는 가장 실용적인 방법은?고혈압은 뚜렷한 증상 없이 진행되지만,뇌졸중, 심장마비, 신장 질환 등 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다.하지만 다행히도 적절한 생활 습관만으로 약 없이도 혈압을 조절할 수 있습니다.이 글에서는 의학 전문가들이 권장하는 일상 속 핵심 실천법 7가지를 정리했습니다.식습관 개선: 나트륨은 줄이고 채소는 늘리기고염식은 혈압 상승의 주요 원인 중 하나입니다.국물 요리, 젓갈류, 절임 음식 같은 짠 음식 섭취를 줄이고채소, 과일, 통곡물을 중심으로 한 DASH 식단은 혈압 안정에 매우 효과적입니다.가공식품과 인스턴.. 2025. 6. 14. 이전 1 다음
