건강한 간식으로 딱! 견과류 제대로 먹는 법
건강에 좋다고 들었는데 너무 많이 먹으면 독? 견과류, 제대로 먹는 법은?견과류는 불포화지방산, 식이섬유, 단백질, 항산화 성분이 풍부해 ‘자연이 준 완벽한 간식’으로 불릴 만큼 건강한 식품입니다. 하지만 열량이 높고 일부 사람에게는 알레르기 반응을 유발할 수 있어, 올바른 섭취법이 중요합니다. 이 글에서는 견과류가 주는 건강 효과부터 하루 권장 섭취량, 가장 좋은 섭취 타이밍, 주의해야 할 점까지 자세히 설명합니다.견과류별 주요 영양소와 건강 효과견과류 종류주요 영양소건강상 이점아몬드비타민 E, 마그네슘, 단백질노화 방지, 뼈 건강, 혈당 조절호두오메가-3, 폴리페놀뇌 건강, 심장 기능 개선캐슈넛아연, 철분, 비타민 B군면역력 강화, 에너지 대사 촉진피스타치오루테인, 칼륨, 식이섬유눈 건강, 포만감 유..
2025. 7. 11.
