겨울블루1 햇살이 그리운 계절: 계절성 우울증 극복을 위한 실전 팁 날씨가 추워질수록 마음이 가라앉으시나요? 계절성 우울증, 이렇게 이겨내세요일조량이 줄고 날씨가 추워지면 특별한 이유 없이 무기력하고 우울해지는 경우가 많습니다. 이것은 단순한 기분 변화가 아니라 ‘계절성 정동장애(SAD)’일 수 있습니다. 우울한 감정을 극복하기 위해서는 전문가의 상담뿐 아니라 일상에서 실천할 수 있는 구체적인 방법들이 필요합니다. 오늘은 계절성 우울증을 완화하는 실전 팁들을 소개합니다.아침 햇살로 하루를 시작하세요햇빛은 신체의 생체 리듬을 조절하고 기분을 안정시키는 세로토닌 분비를 자극합니다.하루 중 일조량이 가장 많은 오전 9시에서 11시 사이에 산책을 하거나 창가에서활동하는 것이 좋습니다. 실내에서도 커튼을 활짝 열고 자연광을 최대한받아들이는 것이 도움이 됩니다.규칙적인 수면 습관이.. 2025. 6. 19. 이전 1 다음
