건강루틴2 하루의 기지개! 아침 스트레칭으로 활력 되찾는 법 왜 아침 스트레칭이 몸과 마음에 좋은 걸까요?아침에 일어나서 몸이 뻣뻣하고 머리가 맑지 않다면하루를 활기차게 시작하기 어렵습니다.이럴 때 간단한 스트레칭만으로도혈액순환이 촉진되고 근육이 이완되며,몸과 마음이 자연스럽게 깨어납니다.이 글에서는 아침 스트레칭의 효과와 추천 동작,그리고 이를 생활화하기 위한 실천 팁을 자세히 소개합니다.아침 스트레칭의 건강 효과아침 스트레칭은 단순한 준비 운동을 넘어하루 전체 컨디션을 좌우하는 중요한 루틴입니다.효과설명혈액순환 개선심박수와 산소 공급을 촉진해 에너지 상승유연성 증가관절과 근육을 부드럽게 만들어 움직임 원활스트레스 감소깊은 호흡과 함께 긴장을 완화해 마음 안정부상 예방몸을 안전하게 깨워 활동 중 부상 위험 줄임집중력 향상뇌를 자극해 주의력과 집중력 강화단 5~1.. 2025. 7. 5. 다양한 두통 유형별 셀프 관리법으로 통증 줄이기 두통은 단순한 통증이 아닙니다.원인과 유형에 따라 관리법도 달라야 합니다.두통, 왜 생기고 어떻게 다르게 접근해야 할까?두통은 대부분 일상 속에서 한 번쯤은 겪는 흔한 증상이지만그 원인과 양상에 따라 치료 및 관리법이 전혀 달라집니다.긴장성 두통, 편두통, 군발두통, 고혈압성 두통, 부비동성 두통 등 다양한 형태가 있으며자신의 두통 유형을 파악하고 그에 맞는 셀프 관리법을 적용하는 것이 중요합니다.이 글에서는 대표적인 두통 6가지 유형별로 원인과 함께일상에서 실천할 수 있는 셀프 관리 방법을 알려드립니다.긴장성 두통: 스트레스가 만든 통증스트레스로 인한 근육의 긴장과 자세 불균형이 주 원인입니다.머리에 띠를 두른 듯한 압박감이 느껴지고, 목과 어깨의 뻣뻣함이 동반됩니다."하루 종일 책상 앞에 앉아 있는 .. 2025. 6. 16. 이전 1 다음
