건강 간식3 포만감은 높이고 칼로리는 낮춘 단호박 스프 건강 간식 레시피 단호박으로 영양 있고 든든한 간식을 만들 수 있을까요?끼니 사이에 간편하게 즐길 수 있는 건강 간식을 찾고 있다면단호박 스프는 훌륭한 선택이 됩니다. 식이섬유와 베타카로틴이 풍부한단호박은 면역력 강화에 도움이 되며 칼로리도 낮아다이어트 간식으로 제격입니다. 이 글에서는 집에서도 간편하게 만들 수 있는따뜻하고 영양가 높은 단호박 스프 레시피를 소개합니다.단호박 스프 재료 소개부드럽고 진한 맛을 내기 위해 신선한 단호박과 우유, 양파, 감자 등을함께 사용하는 것이 좋습니다. 기본 재료는 다음과 같습니다.재료양단호박중간 크기 1개감자1개양파1/2개우유 또는 두유1컵물1컵소금/후추약간만드는 방법1단계: 단호박은 씨를 제거하고 껍질째 찐 후 부드럽게 으깬다.2단계: 감자와 양파도 찐 뒤 함께 으깨거나 믹서에 간다.. 2025. 8. 5. 죄책감 없이 즐기는 건강한 저칼로리 디저트 다이어트 중에도 맛있게 즐길 수 있는 저칼로리 디저트가 있을까요?다이어트를 한다고 해서 달콤한 간식을 포기할 필요는 없습니다.영양가 있으면서도 맛있는 저칼로리 디저트는 맛과 건강을동시에 잡을 수 있는 훌륭한 방법입니다. 이 글에서는 체중 조절 중에도부담 없이 즐길 수 있는 다양한 저칼로리 디저트 레시피를 소개합니다.요거트 파르페: 가볍고 산뜻한 단백질 간식무가당 그릭 요거트에 제철 과일과 그래놀라를 올리면상큼한 저칼로리 파르페가 완성됩니다. 단백질이 풍부해식사 대용으로도 좋고, 집에 있는 재료만으로도 손쉽게 만들 수 있어인기 있는 간식입니다.두부 브라우니: 밀가루 없이 완성하는 디저트 혁명두부를 으깨서 코코아파우더, 아몬드 가루, 약간의 꿀과 섞은 후오븐에 구우면 놀랍도록 쫀득한 저칼로리 브라우니가 완성.. 2025. 7. 30. 바쁜 하루를 위한 건강한 간식, 집에서 만드는 홈메이드 에너지바 시판 간식 대신, 내 손으로 만드는 에너지바는 어떨까요?하루 중 에너지가 떨어질 때마다 손이 가는 간식. 하지만 시중에 판매되는 간식은 설탕과 인공첨가물이 많아 건강에 부담이 될 수 있습니다.그렇기 때문에 집에서 간편하게 만들 수 있는 ‘홈메이드 에너지바’가 큰 인기를 끌고 있습니다.이 글에서는 맛과 건강을 동시에 챙길 수 있는 에너지바 레시피와 함께, 재료 고르는 팁과 보관법까지 소개해드립니다.홈메이드 에너지바가 필요한 이유는?에너지바는 바쁜 하루 속에서 식사 대용이나 운동 전후빠르게 에너지를 보충할 수 있는 간편한 간식입니다.하지만 시중 제품은 당분, 지방, 인공향료가 과하게 들어 있는 경우가 많아지속적으로 섭취하면 체중 증가나 혈당 급상승 등의 부작용이 생길 수 있습니다.직접 만드는 에너지바는 내 .. 2025. 7. 13. 이전 1 다음
