거북목교정2 매일 아픈 머리? 원인은 자세일 수 있습니다! 만성 두통을 완화하는 자세 교정법 약 없이도 길이 있습니다 — 지금 바로 자세부터 고쳐보세요만성 두통은 단순한 피로나 수면 부족 때문만은 아닙니다.오랜 시간 책상 앞에 앉아 있거나,목을 앞으로 내밀고 앉는 습관,어깨가 굽은 자세 등은지속적인 두통의 근본 원인이 될 수 있습니다.잘못된 자세는 목, 어깨, 머리 쪽 근육에 지속적인 긴장을 유발해혈류 저하, 신경 압박을 초래하며결국 만성적인 긴장성 두통으로 이어질 수 있습니다.이 글에서는 자세가 두통에 어떤 영향을 미치는지 설명하고,누구나 쉽게 시작할 수 있는 교정 운동을 안내합니다.나쁜 자세가 왜 두통을 유발할까?고개를 앞으로 내민 자세는목뼈의 자연스러운 곡선을 무너뜨리고,머리 무게 전체를 목과 어깨 근육에 전달하게 됩니다.이로 인해 근육이 쉽게 피로해지고,혈류가 원활하지 않으며, 신경이 눌.. 2025. 7. 11. 하루 종일 앉아있는 직장인을 위한 척추 건강 지키는 습관 장시간 앉아 있다면, 당신의 척추는 조용히 무너지고 있습니다현대인은 평균적으로 하루 8시간 이상을 앉아서 보내며,특히 사무직 직장인들은 대부분의 시간을 의자에 앉아 일합니다.이러한 습관은 쉽게 허리디스크, 거북목, 만성 요통과 같은척추 질환으로 이어질 수 있습니다.이 글에서는 직장인들이 일상 속에서 실천할 수 있는척추 건강을 위한 실질적인 팁을 소개합니다.50분 앉고 10분 일어서기: 단순하지만 강력한 원칙한 자세로 오랜 시간 앉아 있으면 디스크 압력이 상승하고혈액 순환도 방해받게 됩니다.매 50분마다 일어나서 10분간 걷거나 스트레칭을 해주세요.이 간단한 습관만으로도 척추 건강을 상당히 지킬 수 있습니다.앉을 땐 엉덩이를 끝까지 붙이고 등을 곧게 펴기잘못된 앉은 자세는 척추에 스트레스를 주는 주요 원인.. 2025. 6. 17. 이전 1 다음
