찬바람만 불면 손발이 갈라지는 이유와 효과적인 해결법은?
겨울이 되면 찬바람과 건조한 공기로 인해 손과 발이 거칠어지고 갈라지기 쉽습니다.
여기에 수분 부족, 혈액순환 저하, 반복되는 자극이 더해지면
손발 트임 증상은 훨씬 심해질 수 있습니다.
이 글에서는 손발이 트는 원인부터 예방법, 일상 속 관리 요령까지
겨울철 피부 보호를 위한 모든 내용을 안내드립니다.
손발이 트는 주요 원인은 피부 장벽의 약화입니다
겨울의 찬 바람과 건조한 공기는 피부의 수분을 빠르게 빼앗습니다.
잦은 손 씻기, 손 소독제 사용, 난방기 가동 역시
피부의 보호막을 약화시키는 요인이 됩니다.
피부 장벽이 손상되면 외부 자극에 민감해지고
결국 갈라짐, 거칠음, 심할 경우 출혈까지 발생할 수 있습니다.
하루 3번 이상 보습제 사용은 필수입니다
겨울철에는 평소보다 더 자주 보습제를 발라 피부 장벽을 회복해야 합니다.
| 시간대 | 추천 행동 |
| 아침 세안 후 | 즉시 핸드크림 및 풋크림 바르기 |
| 외출 전후 | 외부 자극 차단용 보습제 사용 |
| 자기 전 | 집중 보습 + 장갑 또는 수면양말 착용 |
보습제는 유분과 수분이 적절히 조화된 제품을 선택하고
자극이 적은 성분으로 구성된 제품을 사용하는 것이 좋습니다.
수분 섭취는 피부 건조 예방에 큰 도움이 됩니다
겨울엔 땀을 덜 흘려 수분 섭취를 소홀히 하기 쉽지만,
피부 건강을 위해서는 하루 1.5~2리터 정도의 물을 마셔야 합니다.
따뜻한 물을 자주 마시는 것이 좋고,
카페인이나 알코올 섭취는 줄이면 손발 건조 예방에 효과적입니다.
증상이 심한 부위는 밴드나 보호 테이프로 커버하세요
손끝이나 발뒤꿈치가 갈라지기 시작했다면
재생 연고를 바른 후 반창고나 보호 패치를 붙여주는 것이 좋습니다.
| 부위 | 관리 방법 |
| 손끝 | 트기 전에 핸드크림 + 밴드 붙이기 |
| 발뒤꿈치 | 보습 후 수면양말 + 실리콘 풋패드 착용 |
피부가 회복되는 동안에는 자극을 최소화하고
세정제나 비누 사용도 줄이는 것이 좋습니다.
실내 습도 유지가 손발 트임 예방에 효과적입니다
겨울철 난방기 사용으로 실내 습도는 쉽게 30% 이하로 떨어집니다.
이로 인해 피부는 더욱 메마르고 손발이 트기 쉬워집니다.
가습기 사용 또는 젖은 수건을 방 안에 걸어두는 방법이 좋으며,
실내 적정 습도는 40~60%를 유지하는 것이 이상적입니다.
피부에 자극을 덜 주는 생활 습관이 중요합니다
세정제는 보습 성분이 포함된 순한 제품을 사용하고
설거지나 청소 시에는 고무장갑을 착용해 세제와의 접촉을 줄이세요.
발 관리는 매일 깨끗하게 씻고 완전히 말린 후 보습제를 바르는 것이 중요하며,
손톱깎이보다는 주 1~2회 각질 제거기를 사용하는 것이 더 효과적입니다.
면 장갑과 양말 착용으로 외부 자극을 줄이세요
외출할 때는 찬바람과 마찰을 줄이기 위해
면 소재나 기모 안감이 있는 장갑과 두꺼운 양말을 착용하는 것이 좋습니다.
습한 상태에서 착용하지 않도록 주의하고,
귀가 후엔 손발을 깨끗이 씻고 반드시 보습제를 발라 마무리하세요.
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